Tips Puasa

Kurang dari seminggu kita akan memasuki bulan puasa nih sahabat, saya mau berbagi tips puasa, tips ini saya dapat dari twitter DiaryKiranti, selanjutnya silahkan simak tips - tipsnya semoga manfaat dan puasa kita diterima oleh Allah.

• Sarapan kaya akan protein akan membuat kita kenyang lebih lama dengan asupan kalori yang lebih sedikit.
• Usahakan cukup tidurnya agat tidak membangunkan hormon pemberi sensasi lapar.
• Sahur dengan makanan yang hangat, agar merangsang keluarnya enzim pencernaan.
• Kurangi Sahur dgn makanan gorengan dan makanan yang terlalu asin.
• Kurangi asupan teh saat sahur. Teh akan membuat orang lebih sering buang air kecil.
• Agar kamu mampu menahan rasa lapar, perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan berserat.
• Upayakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyak minum air putih pada malam hari.
• Jangan segan mandi pagi usai sahur sebab mampu menyegarkan badan kita kembali.
• Bagi penderita MAAG sebaiknya dihindari adalah ketan, mie, minuman bersoda, dan bumbu cuka.
• Stop browsing mengenai resep, foto-foto makanan, restoran review, dsb.
• Setelah makan sahur jangan langsung tidur. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan
• Do something untuk mengalihkan perhatian kamu dari rasa lapar. Baca buku, ngenet, ngeblog, nonton, dst.
• Kalo pas jatahnya makan nasi, pilih nasi merah yang bikin kamu jadi kenyang lebih lama.
• Usahakan berada pada tempat tempat yang sejuk, baik dari segi udara dan suasana
• Tubuh memiliki keterbatasan, jangan terlalu memforsir tenaga saat puasa.
• Jangan meminum yang mengandung cafein/kopi pada pagi hari karena tenggorokan akan terasa kering.
• Disaat mau masuk Imshak minumlah air putih segelas agar mengurangi haus
• Jangan memikirkan waktu magrib, karena jika dipikirkan maka waktu itu akan terasa lama.
• Di saat berbuka perbanyak makan buah karena itu akan mengembalikan metabolisme pada tubuh.
• Salah satu kebiasaan yang salah adalah ramai-ramai berolahraga berat sehabis sahur.
• Segeralah berbuka dengan makanan yang manis (korma) dan secukupnya
• Berjalanlah dg santai, jangan berlari krn akan membuat kerongkongan kering & memicu rasa lapar.
• Waktu yang tepat untuk berolahraga adalah beberapa jam (1-2 jam) menjelang berbuka puasa.

Wonoayu, 15.23 28 Juli 2011